潰瘍性大腸炎

あのキウイフルーツで驚きの睡眠効果が!!?

 

 

 

良質の眠りは、わたしたちの体の免疫力を

高めてくれます。

 

昔から「寝る子は育つ」

と言われているように

子どもたちの発達においても重要な役目が

ある睡眠ですが、、、

 

誰もが食べたことのあるあの

「キウイフルーツ」

によって良質の眠り

誘ってくれるという驚きの効果がある

ことがわかっています。

 

 

 

メンタリストDaiGoさんも絶賛

 

2011年台湾の台北医学大学で、

睡眠障害を抱えた男女合計24人を

対象に30日間行った研究です。

 

寝る前に、キウイフルーツを食べた場合、

平均して13%睡眠時間が長くなり、

 

入眠するまでの時間が35%短くなり、

途中覚醒時間が29%短縮された

という

驚きの結果が出ています。

 

睡眠の質がキウイフルーツの摂取だけで、

かなり改善されていることがわかります。

 

実際に

メンタリストDaiGoさんも毎日

寝る1時間前にキウイを2個食べて

良質の睡眠を確保しているそうです。

 

 

 

キウイフルーツの旬ってあるの?

 

 

原産地は中国ですが、

ニュージーランドで栽培が活発になり

ニュージーランドの国鳥「KIWI」

に形が似ていることから

この名前になりました。

 

実は日本でも愛媛、和歌山などでも栽培

されていて、

日本産の物も出回っています。

 

輸入物も多いので1年間安定して

スーパーで見かけるので季節感もない

ように思いますが、

 

日本産のものは秋から冬が旬のようです。

輸入物では

アメリカ産が冬から春

ニュージーランド産が春から夏が旬の

ようです。

 

また追熟するフルーツなので収穫期から

1ヶ月くらいはおいしく頂けます。

 

バナナと違ってちょっとまとめ買いして

冷蔵庫でしばらく

保管がききますよね~

 

 

 

キウイフルーツのおすすめ食べ方を3つ選んでみました。

本場のニュージーランドでは、

もじゃもじゃの皮を洗ってそのまま

りんごのように皮ごと食べる人もいる

ようですが、

 

日本のゼスプリのサイトでは

「皮ごと食べると消化不良の心配があり

積極的にたべることはおすすめして

いません。」とのこと。

 

キウイフルーツおすすめレシピ3選

①2つ割り~

冷蔵庫で冷やしたキウイを2つに割って

スプーンですくって食べる。

超簡単♪

しかも調理時間ZO~♪

 

②冷凍キウイ

完熟したキウイを皮を剥いてカットし

冷凍させます。

食べたい時に半解凍でそのまま食べるの

もよし。

はちみつをかけて食べるのもよし。

ヨーグルトやアイスにトッピングするの

もよしです。

 

冷凍ストックだといつでも手軽にキウイを

食べることができまよね。

 

③りんごとキウイのスムージー

 

キウイ1個・りんご1/4 ・

はちみつ大さじ1 牛乳1/2

このままミキサーでスイッチ・オン~♪

 

女子力アップ↑↑↑

 

キウイフルーツ 睡眠以外の効果ってあるの?

 

カリウム・ビタミンC・ビタミンA・

ビタミンE・葉酸・食物繊維など体に

必要な栄養素がたっぷり含まれています。

 

たくさんのビタミン類は「美肌」にも

効果テキメン!!です。

 

また水溶性・不溶性

どちらの食物繊維も

含んでいますので、

便秘にも効果があります~

 

まさに女子の味方ですね(>ω<)

 

 

まとめるとこうなる

 

 

良眠は生活のパフォーマンスを確実に

あげてくれます。

 

昼夜逆転してしまう認知症の人。

うまく睡眠が取れない発達障害の

子どもさん達、、、

うつ傾向の人たち、

などなども、お薬以外の方法で、

 

「寝る1時間前にキウイを2個食べる」

という超お手軽な

安眠方法を1度試して

見る価値は十分にありそうです。

 

プラスアルファ

美肌と便秘解消効果も

期待できちゃいます(>ω<)

 

 

-潰瘍性大腸炎

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