ケアマネ 介護 健康 潰瘍性大腸炎 腸内環境 認知症

腸内フローラのバランスは2対1対7が重要です♡

 

こんにちは♡

ケアマネ ハイジです♡

ご覧頂きありがとうございます♡

 

 

最近NHKの番組でもでも腸内フローラのことが

取り上げられたりしています。

潰瘍性大腸炎のハイジはもちもん

認知症高齢者の方

またお肌の調子がよくない、ダイエット効果がでない

病気になりやすい・・・

そんな方は

おなかの腸内フローラ

影響しているのかもしれません。

 

腸内フローラとは?

 

わたしたちの腸内には多種多様細菌

生息していて

それらはなんと 

数百種600兆以上

と言われています。

腸内を顕微鏡でのぞくと

それらはまるで植物が生息している

お花畑のようにみえることから

腸内フローラ

と呼ばれるようになりました。

 

もちろん 顔や手相が人それぞれに

違うように

生活習慣・年齢・人種も異なるため

腸内フローラも人それぞれに違います。

腸内フローラの理想的な状態とされるのは

善玉菌

悪玉菌

日和見菌 です。

 

 

栄養分を体内に吸収したり、免疫力をつけたり

体にとっていい役割をしてくれるのが

善玉菌です。

一方

大腸菌のように病原性を持つのが悪玉菌

善玉菌・悪玉菌どちらにも属さないのが

日和見菌です。

日和見菌は善玉が優勢な時は善玉の仲間

悪玉が優勢な時は悪玉のほうへ

とどちらにでもつけるということがあります。

では 悪玉菌をすべてなくしてしまえ!!

となっても健康にはなりません。

1番大切なのはこのバランスを保つことです。

 

 

また血液を生産するのは骨髄ではなくてだ。

という学者さんもいるくらいです。

東大の研究でもアルツハイマー病

発症している高齢者の腸内には

悪玉菌が増えているという結果が

出ているそうです。

 

予防のためにも日ごろから補っておきたいのが

善玉菌の代表「乳酸菌」

乳酸菌は腸内で乳酸・酢酸をつくるので、

悪玉菌の定着、増殖を防ぎ

お腹の不調を予防します。

また腸の運動を正常にし、

下痢や便秘などの改善する整腸作用もあります。

 

ハイジも半年くらい前から乳酸菌のサプリメントを

便秘症の次女と一緒に飲んでいます。

次女は便秘が改善していますし、

ハイジの潰瘍性大腸炎も悪化していません。

 

乳酸菌を積極的に摂ることで善玉菌が優勢な

腸内フローラをキープしましょう。

もちろん規則正しい生活運動もお忘れなく♡

 

明日もきっと素晴らしい☆

 

 

 

-ケアマネ, 介護, 健康, 潰瘍性大腸炎, 腸内環境, 認知症

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