健康 美容 腸内環境

食事摂取基準ってカロリー基準じゃなかったの?!

 

 

厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」

を2015年春に発表しました。

5年ごとに改正があるので、現在の最新版で

す。

 

 

食事摂取基準がカロリー基準ではなくなった?!

 

 

以前は20代男性の摂取カロリーの目安は

2300kcal。

40代男性 2250kcal。

20代女性なら1800kcal。

 

という風に年代別に摂取エネルギーベース基

準が決められていました。

 

でもこれでは 同じ年代でも体格の大きい・

小さいもあり、

同じものを食べても太りやすい・太りにくい

などの個人差があるため、あまり実用的では

ありませんでした。

 

しかし

今回からのこの発表で 日本人の食事摂取基

準が摂取カロリーからBMI値 に変更になりま

した。

 

 

BMI値って?何だっけ?

 

 

ボディ・マス・インデックスの頭文字で

体重と身長の関係から人の肥満度を示す体格

指数です。

 

「体重(㎏)÷(身長(m)×身長(m))」

計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準

は国によってことなります。

 

 

日本ではBMI指数22を標準体重として、

25以上が肥満、18,5未満を低体重とし

ています。

 

基準がBMIになったことで

参考として年齢・性別・活動レベルでの

摂取カロリーを考慮しながら

BMIに近づくよう

自分で体重チェックしながらコントロール

しましょう。

ということになりました。

 

 

太りやすい・痩せやすいはなぜ?

 

 

 

同じ遺伝子を持つはずの家族の間でも

太りやすい・痩せやすいがありますよね?

 

実は腸内環境の乱れは肥満ともつながっ

ています。

 

遺伝子的要素よりも食生活と生活習慣のほう

が肥満には強く関わっているんですね。

 

そしてまだ実験段階ですが「痩せ菌」という

細菌も見つかっています。

 

腸内にこの菌を持っている人は痩せている人

が多いことがわかりました。

 

今後の研究が進めば この菌をダイエットに

利用することが可能かもしれません。

 

現段階で言えることは

両親が太っているからとあきらめず

 

また無理なダイエットでただ単に、脂肪を落

とすよりも

食事習慣・生活習慣をしっかり見

直し、理想のBMI値を目指しましょう。

 

 

まとめるとこうなる

 

 

 

わたしたちは、1人1人

それぞれが持っている

腸内フローラの状態で

 

食べたものを腸で栄養として取り込こむ量

もそれぞれ違うということがわかってきまし

た。

 

つまり国レベルでも太りやすい人・痩せやすい

の存在を認め、

 

身長と体重の関係から、はじきだした病気に

なりにくいBMI値を 目指す時代と

なって来ています。

 

 

ダイエットでも腸内環境が良い状態

だと老廃物の排出を早めてくれます。

 

 

腸内環境が、元気になるヨーグルト

お漬物 お野菜などの

発酵食品を冷蔵庫に常備し積極的に摂取しまし

ょう。

 

 

 

-健康, 美容, 腸内環境

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